Zaczynaj dzień z odpowiednim nastawieniem
Większość z nas budzi się i od razu zagląda do mediów społecznościowych albo sprawdza e-maile, co powoduje, że działamy pod wpływem impulsu. Tymczasem osoby odnoszące sukces postawiają na spokojny start. Zamiast tego zaczynają dzień od pisania notatek, medytacji albo kilku głębokich oddechów. Psycholodzy określają to jako priming – pierwsze myśli i działania układają pewien schemat, według którego funkcjonujemy przez resztę dnia.
Dziel duże cele na małe kroki
Sukces nie sprowadza się tylko do spektakularnych osiągnięć – to przede wszystkim efekt codziennych, drobnych kroków. Ludzie odnoszący sukces często wykorzystują metodę, zwaną chunking, czyli dzielenie dużych, przytłaczających zadań na mniejsze, łatwiejsze do wykonania etapy. Na przykład zamiast postanawiać, że napiszą całą książkę, skupiają się na 500 słowach dziennie. Również, zamiast ogólnie dążyć do lepszej kondycji, wybierają codzienny 30-minutowy bieg.
Dbaj o swoją uwagę
Uwaga to zasób, który mamy ograniczony, dlatego ważne jest, by o nią dobrze dbać. Osoby odnoszące sukces wiedzą o tym doskonale i dlatego wyznaczają sobie wyraźne granice. Często zaczynają dzień bez telefonu i planują bloki pracy w skupieniu, co pozwala im pracować efektywniej.
Medytuj nad własnymi myślami
Ludzie o wysokich osiągnięciach regularnie zatrzymują się, by zastanowić się nad swoimi myślami, emocjami i zachowaniami. Ta umiejętność, nazywana metapoznaniem, pomaga im lepiej radzić sobie z przeszkodami. Gdy coś nie idzie zgodnie z planem, zamiast wpadać w panikę, potrafią się zatrzymać, przemyśleć sytuację i spojrzeć na nią z innej perspektywy.
Stawiaj czoła niekomfortowym sytuacjom
Mózg z natury lubi znajomy komfort, jednak ciągłe unikanie trudnych sytuacji może prowadzić do utknięcia w miejscu. Dlatego osoby osiągające sukces regularnie podejmują wyzwania, które mogą być niekomfortowe. Im częściej mierzą się z takimi sytuacjami, tym bardziej stają się na nie odporne – to trochę jak trening odporności na stres.
Działaj zgodnie ze swoimi przekonaniami
Sukces nabiera wyjątkowego smaku, gdy realizowane cele odzwierciedlają nasze własne wartości, a nie wynikają z zewnętrznych nacisków. Według teorii samokoncordancji robienie rzeczy, które naprawdę do nas przemawiają, przynosi większą satysfakcję i motywację.
Kończ dzień refleksją
Na zakończenie dnia osoby odnoszące sukces nie uciekają w rozrywkę, lecz poświęcają chwilę na refleksję. Taka umiejętność, czyli samoregulacja – obserwowanie i kierowanie własnym zachowaniem – pozwala im spokojnie zakończyć dzień i nabrać dystansu do codziennych wyzwań.
Codzienne nawyki osób odnoszących sukces pokazują, że regularne stosowanie prostych zasad, takich jak skupienie, dzielenie zadań, ochrona uwagi, świadome obserwowanie swoich myśli oraz działanie zgodne z własnymi wartościami, naprawdę pomaga realizować wyznaczone cele. Książka “Ukryte sekrety buddyzmu: Jak żyć z maksymalnym wpływem i minimalnym ego” przypomina, że te same cechy są kluczowe w drodze do sukcesu. Każdy może spróbować wprowadzić je we własnym życiu, by rozwijać się na polu osobistym i zawodowym.
